Cómo superar las peleas en pareja y fortalecer la relación

Cuando se trata de tener una relación sana, la confianza y la comunicación son los dos factores más importantes. Sin embargo, esto no siempre es fácil. A veces puede ser difícil comunicarse con tu novio o novia y aún más difícil entender el punto de vista del otro en especial en momentos de dudas que pueden llevar a pensar en infidelidades con conocidos.

Esto puede dar lugar a discusiones y peleas entre las parejas, que a menudo acaban en rupturas o divorcios debido a las escasas habilidades comunicativas o a la falta de confianza entre ambos miembros de la pareja.

Manejar los arrebatos de ira

Cuando estés enfadado, es importante que evites culpar a tu pareja. Culpar a tu pareja sólo empeorará las cosas y herirá sus sentimientos.

En lugar de culparse mutuamente, intente asumir la responsabilidad de sus propios sentimientos y acciones. De este modo, podréis trabajar juntos para encontrar soluciones en lugar de pelearos por quién hizo qué mal o bien.

También es importante no ponerse a la defensiva cuando alguien se enfada con nosotros, aunque esté siendo injusto (lo que ocurre a veces). Ponerse a la defensiva nos hace sentir atacados y provoca más discusiones en las relaciones de pareja o entre amigos, porque ahora ambas partes se están defendiendo en lugar de escuchar atentamente para poder entender mejor el punto de vista del otro antes de intentar algo nuevo juntos que podría hacer más felices a ambas partes en general.

Si alguien dice algo malo sobre cuánto ha engordado o que hiciste con escorts en Toluca durante las vacaciones de invierno (o sobre cualquier otro tema), no respondas acusándole: "¿Sabes qué? Tú también estás gordo!". En su lugar, utiliza palabras de empatía como "Lo siento" o "¡Menos mal que todavía me siento bien conmigo mismo después de haber engordado 5 kilos el mes pasado!".

Poner fin a la discusión y tranquilizarse

Cuando acabes de hablar, es importante terminar con una nota positiva. Quieres que tu pareja sienta que ha dado su opinión y que sus sentimientos han sido escuchados. Si hay algo que quieras que te diga, como una disculpa o que te tranquilice, también es el momento de hacerlo.

Si las cosas siguen caldeadas después de todo lo que se ha dicho y hecho (y especialmente si lleváis discutiendo un tiempo), hay algunas medidas que puedes tomar antes de volver al ring:

• Respira hondo: Puede resultar tentador volver al ruedo con los dos pies en el suelo, pero tomarse un tiempo para distanciarse dará a cada uno un poco de espacio en el que podrá calmarse y recuperar la perspectiva de lo que ocurrió durante la discusión... ¡y por qué se enfadaron tanto en primer lugar!

Escuchar la versión de su pareja

Escuchar la versión de tu pareja es un paso importante para resolver una disputa. Lo primero que tienes que hacer es escuchar con atención, sin interrumpirle ni juzgarle. Tampoco debes defenderte, ponerte a la defensiva y enfadarte o intentar explicar tu versión de los hechos mientras ellos hablan. Si empiezan a discutir de nuevo después de haberles escuchado atentamente, repite lo que les has oído hasta que dejen de hablar y pregunta si hay algo más que haya que decir por alguna de las partes antes de continuar con este proceso:

Identificar los desencadenantes habituales de las discusiones

Una vez identificados los desencadenantes habituales de las discusiones, es importante entender que no se trata de ataques personales a la pareja. Por el contrario, son cuestiones que hay que abordar para que ambos os sintáis cómodos y felices en la relación.

Si discutís una y otra vez sobre un tema concreto, intentad centraros en el problema en lugar de atacaros personalmente. Por ejemplo: "No me gusta que discutamos a menudo por dinero" en lugar de acusar a tu pareja de tacaño o tacaña. Esto ayudará a mantener las cosas civilizadas y centradas en resolver el problema en cuestión, en lugar de hacer comentarios hirientes sobre los rasgos de personalidad o los defectos de carácter del otro (lo que podría dar lugar a problemas más profundos).

Aprender a tolerar las diferencias de opinión

Aprender a tolerar las diferencias de opinión es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu relación. Habrá ocasiones en las que tú y tu pareja no estéis de acuerdo en algo. Esto no significa que no os importéis el uno al otro, sino que hay cosas en las que ambos tenéis ideas diferentes. La clave está en encontrar la mejor manera de manejar esas situaciones para que no se les vayan de las manos y provoquen una discusión o pelea importante entre los dos.

Si tu pareja tiene una opinión que difiere de la tuya, intenta no ponerte a la defensiva inmediatamente; en lugar de eso, escucha atentamente antes de expresar cualquier pensamiento o sentimiento sobre lo que se acaba de decir (o escribir).

Pedir perdón y decirlo en serio

Disculparse es una parte vital de cualquier relación, pero a menudo es difícil hacerlo de forma sincera y significativa. Si te sientes a la defensiva y molesto por las críticas o quejas de tu pareja, tómate un tiempo para reflexionar sobre cómo has podido contribuir a la situación. Puede que sientas que tu pareja está siendo demasiado crítica o poco razonable, y es cierto que nadie quiere que sus acciones se tomen como ataques personales (sobre todo si son de poca importancia).

Pero esto no significa que debamos ignorar por completo nuestros propios defectos. Cuando nos disculpamos por nuestros propios errores como infidelidades o simplemente pensar en buscar anuncios de prepagos en Bogotá, aunque parezcan pequeños en comparación con los de nuestra pareja, les demostramos que nos preocupamos por mejorar las cosas entre nosotros.

Conclusión

Esperamos que este artículo le haya ayudado a comprender cómo superar las peleas en la pareja y fortalecer las relaciones. Queremos que sepa que es posible que su relación sobreviva aunque haya desacuerdos o peleas entre usted y su pareja. Sólo hace falta un poco de paciencia, saber escuchar y voluntad por ambas partes. Le deseamos lo mejor.